中醫(yī)講究“望聞問切”,而其中最重要的望,就是看臉色。中醫(yī)將面色與五行相對應(yīng),分為五色——赤、青、黃、白、黑。正常臉色應(yīng)是紅黃隱隱,明潤含蓄的,而偏向某種顏色的臉色,往往暗示著不同的健康問題。你是哪種臉色?
臉色的正常與異常
赤、青、黃、白、黑——臉色雖不同,但都有正常與異常之分。總的說來,光明潤澤是正常的臉色,而晦暗枯槁或某色獨(dú)見于不應(yīng)該出現(xiàn)的部位,都屬于病色。
【面色青需養(yǎng)肝】
面色發(fā)青的原因
面色青是經(jīng)脈阻滯,氣血不通之象。寒氣流于血脈,導(dǎo)致氣滯血瘀,面色會(huì)發(fā)青,經(jīng)脈氣血不通,不通則身體會(huì)發(fā)痛,也會(huì)見青色;還有一種是肝不好,肝病導(dǎo)致血不養(yǎng)筋,也會(huì)導(dǎo)致面色青。
青色對應(yīng)肝面色青要養(yǎng)肝
青色與肝相對應(yīng),面色青多與肝有關(guān)。肝主藏血、疏泄,能調(diào)節(jié)血液流量和全身氣機(jī)。肝好則氣血平和,面部血液運(yùn)行充足,面色紅潤有光澤。
養(yǎng)生要點(diǎn)
●藥膳食療:多吃黃綠色、酸味的食物。如菠菜、油菜、芹菜、橄欖、橘子等。
●肝臟的恢復(fù)、血液的凈化都是在睡眠中進(jìn)行的。所以養(yǎng)肝要在23點(diǎn)之前入睡。
●生氣或情緒的緊張激動(dòng)都會(huì)傷肝,盡量保持心態(tài)的平和安寧。
●春季是肝臟活動(dòng)最旺盛的季節(jié),要多休息,避免肝臟過于疲勞。
TIPS:養(yǎng)肝的食物
大豆及豆制品:含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物,對肝臟修復(fù)非常有益。
含鉀豐富的食物:海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。
西瓜:有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓的作用,富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)。
海鮮類:例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等,能增強(qiáng)免疫功能,有利于修復(fù)受損的肝組織細(xì)胞。如果對海鮮過敏,那么就需要忌食,可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。
【面色赤色需養(yǎng)心】
面色發(fā)紅的原因
面色赤色為暑熱之色,面色紅是因?yàn)轶w內(nèi)有熱,熱又有虛熱和實(shí)熱的差別。實(shí)熱是滿臉通紅,多是陽盛之外感發(fā)熱,或有內(nèi)熱;虛熱是只有顴骨兩處嫩紅,屬于陰虛火旺。
紅色對應(yīng)心面色紅要養(yǎng)心
根據(jù)五行對應(yīng)之說,紅色對應(yīng)心,面色紅多與心有關(guān)。心主血脈,心氣能推動(dòng)血液的運(yùn)行,面部是血脈最為豐富的部位,所以心臟的盛衰都可以從臉色中看出來。
養(yǎng)生要點(diǎn)
●藥膳食療:多吃紅色、苦味的食物。如胡蘿卜、草莓、紅豆、西紅柿、苦瓜、西瓜等。
●輕松運(yùn)動(dòng)有助于強(qiáng)化心血管,堅(jiān)持散步或慢跑等輕松的運(yùn)動(dòng),有助于鍛煉心臟。
●洗澡不要用太熱的水,泡澡水位不要高于心臟,這些都會(huì)給心臟帶來負(fù)擔(dān)。
TIPS:養(yǎng)心的食物
豬心。性平、味甘咸,有養(yǎng)心補(bǔ)血、安神定驚之功。富含蛋白質(zhì)和較多鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分,脂肪含量少,能加強(qiáng)心肌營養(yǎng)、增強(qiáng)心肌收縮力。
蜂蜜。性平味甘,具有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)心潤肺之功。富含糖類、有機(jī)酸、多種維生素、礦物質(zhì)、酶類、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分,有強(qiáng)健、滋補(bǔ)、強(qiáng)壯等功效,能提高腦力、增加血紅蛋白,改善心肌功能。
蓮子。性微涼、味甘澀,功能養(yǎng)心補(bǔ)脾、補(bǔ)腎固攝。除含蛋白質(zhì)、糖類、少量脂肪、多種維生素外,還富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)。所含蓮心堿有強(qiáng)心降壓、平靜性欲之功。
【面色白色需養(yǎng)肺】
臉色發(fā)白的原因
健康人的臉色是白里透紅,經(jīng)常不出門在家里待著的人皮膚也白,可病態(tài)白是色白如白蠟。面色白是氣血虛弱不能榮養(yǎng)機(jī)體的表現(xiàn)。陽氣不足,氣血運(yùn)行無力,或耗氣失血導(dǎo)致血脈空虛。
白色對應(yīng)肺面色白要養(yǎng)肺
根據(jù)五行對應(yīng)之說,白色對應(yīng)肺,面色白多與肺有關(guān)。
養(yǎng)生要點(diǎn)
●藥膳食療:多吃白色、辛味的食物。如白蘿卜、大蒜、雪梨、洋蔥、生姜、白果等。
●新鮮空氣是肺的良藥,呼吸新鮮空氣能強(qiáng)化呼吸器官。
●在干冷的秋天,呼吸器官最容易受損,需多加注意。
TIPS:潤肺的食物
蜂蜜:性味甘、平,入脾、肺、大腸經(jīng)。功能補(bǔ)中,潤燥,解毒。常用于治療肺燥咳嗽。
蓮藕:入肺、心、脾經(jīng)。熟蓮藕性味甘、溫、無毒。食用熟的蓮藕可以補(bǔ)心生血,健胃開脾,滋養(yǎng)強(qiáng)壯,蓮藕湯利小便,清熱潤肺。
梨:含有大量的水分和維生素礦物質(zhì),消渴,清肺,降火,還能滋潤腸胃。
【面色黃色需養(yǎng)脾】
面色淡黃憔悴稱為“萎黃”,多數(shù)是因?yàn)槠⑽笟馓?,營養(yǎng)氣血不好所以在面色上反應(yīng);發(fā)黃而且虛浮稱為“黃胖”,多數(shù)是因?yàn)槠⑻撌н\(yùn),濕邪內(nèi)停;面色黃而晦暗如煙熏,屬“陰黃”。
黃色對應(yīng)脾面色黃要養(yǎng)脾
黃色與脾相對應(yīng),面色黃多與脾有關(guān)。脾是氣血生化之源,脾胃功能好則氣血旺盛、面色紅潤、肌膚彈性好!
養(yǎng)生要點(diǎn)
●藥膳食療:多吃黃色、甘味食物。如南瓜、紅薯、玉米、香蕉、山藥等。
●腸胃不好,能夠通過細(xì)嚼慢咽得到改善。每次咀嚼30次以上才下咽。
●過度勞累、生氣都會(huì)傷及脾胃,心情開朗很重要。
●潮濕季節(jié),特別要注意飲食衛(wèi)生。
TIPS:補(bǔ)脾的食物
紅薯:俗稱甘薯、山芋。性平,味甘,有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用。
糯米:性溫,味甘,有補(bǔ)脾益氣的作用,脾虛者宜用之煮粥服食。
薏苡仁:俗稱苡仁米、六谷米。有補(bǔ)脾健胃的作用。明代李時(shí)珍說它“能健脾益胃”。
【面色黑色需養(yǎng)腎】
臉色發(fā)黑的原因
面色黑分為正常和異常的黑色,如曬黑或天生膚色黑,屬于正常黑色;若本來無現(xiàn)在有的黑色,或一塊黑色獨(dú)顯與臉上,多為異色。
面黑干焦耳齒槁,多數(shù)是腎精久耗;面色黑而黯淡,屬于陽氣不振;面色黑而目白,是腎氣內(nèi)傷;吐瀉之后的面黑氣喘,是脫陽的癥狀。
黑色對應(yīng)腎面色黑要養(yǎng)腎
黑色對應(yīng)腎,面色發(fā)黑多與腎有關(guān)。腎主藏精,腎精充盈、腎氣旺盛,五臟功能才能正常運(yùn)行。
TIPS:補(bǔ)腎的食物
栗子:栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效,更有補(bǔ)腎壯腰的作用,多吃栗子,可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。
山藥:山藥味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
黑芝麻:黑芝麻性平味甘,有補(bǔ)肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
葡萄:從營養(yǎng)價(jià)值來看,葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素,還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經(jīng),多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。
桑葚:桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。