酸性體質(zhì)的人容易生病,如何調(diào)理,才能讓自己的血液保持正常的PH值?
酸性體質(zhì)的人更容易生病
1、什么是酸性體質(zhì)?
正常人的血液pH值是在7.35~7.45,低于這個值,即為酸性體質(zhì)。
2、酸性體質(zhì)易引起哪些疾病?
a、酸性物質(zhì)與鈣、鎂等堿性礦物質(zhì)結(jié)合為鹽類,可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
b、酸性鹽類堆積在關(guān)節(jié)或器官內(nèi)引起相應(yīng)炎癥,導(dǎo)致動脈硬化、腎結(jié)石、關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)等。
c、酸性廢棄物堆積后,可以堵塞毛細(xì)血管,使血液循環(huán)不暢,導(dǎo)致糖血尿、腎炎及各種癌癥。
d、胃酸過多導(dǎo)致燒心、反酸、胃潰瘍等,腸道酸性過高,可以引起便秘、慢性腹瀉、四肢酸痛。另外,酸性體質(zhì)會影響兒童智力。
堅(jiān)持11個“少”原則擺脫酸性體質(zhì)
1、少熬夜
熬夜易使體質(zhì)變酸,晚上1:00以后不睡覺,人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒,用內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會很多,會使體質(zhì)變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機(jī)率比抽煙或喝酒的人都來得高。
所以每天盡量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!熬夜時(shí)不要吃肉,盡量吃碳水化合物,這樣隔天才不至于很累,可把傷害減至最低。
2、少吃宵夜
吃宵夜的人,體質(zhì)容易變酸。時(shí)常交際應(yīng)酬的生意人,通常壽命較短,易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進(jìn)食就稱做宵夜。
吃宵夜隔天會疲倦,爬不起床,肝也會受損,因?yàn)樗X時(shí),人體各器官活動力低,處于休息狀態(tài),因此食物留在腸子里會變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素傷害身體。
3、少吃精致食物
精致食物會加速胃腸老化。整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤,因?yàn)槌缘纳伲桃膺x擇很精致的食物而少吃粗糙的食物,這種人的腸子老化的特別快,肝功能差,大便是黑色的而且會常便秘。
因?yàn)榫率澄锶狈w維素,會導(dǎo)致腸子功能變差,甚至萎縮,你所吃的食物變成了毒素,使你體質(zhì)變酸,慢性病也開始。
4、少鹽少糖
鹽是機(jī)體不可缺少的成分,更有調(diào)適口味的功能。但攝入過多的鹽會加重心腎等器官的負(fù)擔(dān),還會使高血壓患者血壓更高。國人食鹽量普遍超高,需減鹽添康。
多數(shù)人的糖類消耗量平均水平并不高,但城鄉(xiāng)差別和家庭之間狀況差異極大,不少地方兒童嗜糖者為數(shù)不少。偏高的糖攝入使熱量過剩,引發(fā)肥胖等惡果。
5、少煙少酒
香煙中含有大量的有毒物質(zhì),欲身體健康必須戒除煙癮,這將會使你遠(yuǎn)離許多疾病,特別是能大大減少患癌癥的機(jī)率。
飲酒好壞各有所論,少量飲酒對身體有益,嗜酒醉酒則對身體有害,長期嗜酒還會引起酒精中毒,麻痹大腦和神經(jīng)系統(tǒng)。建議多喝紅酒。
6、少吃香炸食物
油炸及燒烤食物受烹飪過程中高溫的影響,使油脂和肉類蛋白發(fā)生異變,產(chǎn)生致癌物質(zhì),增加患癌癥的危險(xiǎn)。因此飲食應(yīng)以清淡為主。
7、少做省力事
現(xiàn)代人的工作和生活越來越舒適,腦力勞動已占據(jù)主要地位,身體缺乏必要的活動,是導(dǎo)致體弱多病和肥胖的根源,所以應(yīng)多進(jìn)行一些體力活動,促進(jìn)新陳代謝。
8、少葷多素
肉類食物含有更多的對身體有害的物質(zhì),而蔬菜和水果中則含有更多的對人體有益的營養(yǎng)成分。在保證營養(yǎng)和能量的前提下,多素少葷能促進(jìn)身體健康長壽。
9、少發(fā)無名火
現(xiàn)代人的情緒更容易受到外界的影響,不良情緒的持久存在會導(dǎo)致機(jī)體代謝失常而患病。所以需重視心理的調(diào)控,戒躁戒怒,快樂健康。