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養(yǎng)生:四種混合果蔬汁助你調(diào)經(jīng)補(bǔ)腎

   日期:2013-09-06     來源:新浪健康博客    瀏覽:1626    評論:0    
核心提示: 很多女性都面臨有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題,四處求醫(yī)問藥的也不在少數(shù)。那么女性究竟應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng),才能讓“大姨媽”來的日子舒舒服服過去呢?除了充足的睡眠
 很多女性都面臨有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題,四處求醫(yī)問藥的也不在少數(shù)。那么女性究竟應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng),才能讓“大姨媽”來的日子舒舒服服過去呢?除了充足的睡眠、保持良好的心情之外,還可以通過飲食來進(jìn)行調(diào)理。

    首先要了解一下月經(jīng)周期。一個(gè)月經(jīng)周期可以劃分為四個(gè)時(shí)期,即月經(jīng)中、卵泡期、排卵期、黃體期。從中醫(yī)角度講,這四個(gè)時(shí)期,是一個(gè)陰陽不斷轉(zhuǎn)化,此消彼長的過程。行經(jīng)期是陽消陰長的時(shí)期,經(jīng)前期是陽長陰消的時(shí)期。兩個(gè)消長期,兩個(gè)轉(zhuǎn)化期。

    月經(jīng)中金橘蘿卜來理氣

    這個(gè)時(shí)期也叫行經(jīng)期,月經(jīng)的來潮代表著本次月經(jīng)周期的結(jié)束,也就意味著下一次月經(jīng)周期的開始。所以,這是一個(gè)新舊交替的時(shí)期,這個(gè)時(shí)候最主要的任務(wù)就是要順利的把經(jīng)血排出,把身體里的一切陳舊物質(zhì)排出去,排干凈。“留得一分瘀濁,影響一分新生”。

    有的女性在行經(jīng)的時(shí)候,會覺得小腹脹得難受,覺得里邊總有一團(tuán)氣,月經(jīng)也被堵得無法正常流通。這時(shí)不妨用金橘或蘿卜調(diào)理一下,它們具有很好的理氣效果,可以把堆積在腹內(nèi)的氣疏通開來。還有一種情況,行經(jīng)的時(shí)候很多女性都會遇到,那就是受寒引起的痛經(jīng),不少人會喝姜糖水。其實(shí),除了姜糖水,大棗、櫻桃、荔枝、桃子這些水果也具有溫經(jīng)散寒、活血調(diào)經(jīng)的作用,可以把它們做成飲品,在經(jīng)期時(shí)飲用,既是可口的飲料,還可以緩減痛經(jīng),興奮子宮,幫助將那些堆積體內(nèi)的瘀濁舊物排除出去,讓子宮以全新的姿態(tài)來迎接下一次月經(jīng)的到來。除舊迎新,陰陽交替,這雖然是人體一個(gè)自然的代謝過程,但由于氣血的消耗,也會使一些女性感覺精神不振、身體乏力。飲用果蔬汁在幫助調(diào)經(jīng)的同時(shí),也可以及時(shí)有效地平衡體液代謝,補(bǔ)充水分和防止水腫,幫助體內(nèi)蛋白質(zhì)合成,補(bǔ)充因失血造成的維生素及礦物質(zhì)的丟失。

    卵泡期枸杞葡萄養(yǎng)卵巢

    這個(gè)時(shí)期又叫經(jīng)后期,經(jīng)后期是一個(gè)較長的時(shí)期,有些人會將其分為經(jīng)后初期、經(jīng)后中期、經(jīng)后末期三個(gè)時(shí)期。

    經(jīng)后初期,由于剛剛行完月經(jīng),血海一片空虛,陰水的滋長也很緩慢,這時(shí)要注意滋養(yǎng)陰液,助其恢復(fù)。古人曾經(jīng)把經(jīng)后比作產(chǎn)后,就指出了恢復(fù)的重要性。

    進(jìn)入中期,陰水開始滋長,最明顯的標(biāo)志就是帶下,出現(xiàn)了白帶,在初期是沒有白帶的。滋長的陰水可以滋養(yǎng)卵子,促進(jìn)卵子的發(fā)育,同時(shí)由于它溶入到了血分中,也可以涵養(yǎng)血海,促進(jìn)血海的充盈,這將有利于子宮內(nèi)膜的增長。

    到了后期,陰水會更為豐盈,白帶變得更多、更黏稠,而這些都在為排卵做著良好的準(zhǔn)備。大家都知道,世間萬物都是陰陽平衡,此消彼長,當(dāng)陰極度興盛的時(shí)候,也就意味著陽會消去得很厲害。所以,在經(jīng)后中期,尤其是末期的時(shí)候,在滋陰的同時(shí)也要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)陽,陽是動力,只有充足的陽才可以推動陰去達(dá)到更高的水平,也就是古人說的“陰中求陽”。

    這個(gè)時(shí)期,枸杞、桑椹、山藥、木耳等果蔬是滋養(yǎng)陰液的絕佳伴侶,可以有效地滋養(yǎng)卵巢,為卵泡提供一個(gè)良好的生存發(fā)育環(huán)境,促進(jìn)其完美地發(fā)育和成熟。

    還有,在經(jīng)后初期由于血海空虛,一些女性會貧血,這時(shí)一定不能忘了葡萄這個(gè)大眾水果,它是補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的佳果。同時(shí),還可以使皮膚變得更光滑細(xì)膩,綻放出迷人的光彩。不少女性有著飲用葡萄酒的習(xí)慣,也就在于葡萄經(jīng)發(fā)酵后具有更強(qiáng)大的美容和抗衰老作用。

    排卵期桑椹菠蘿助排卵

    這個(gè)時(shí)期又叫經(jīng)間期,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候會排卵,而這枚卵子將意味著一個(gè)生命的開始,所以古人又為它取了很多有趣的名字,如“氤氳期”、“真機(jī)期”、“開花期”等。此時(shí)人體最大的生理特點(diǎn)是通過氤氳狀活動排出卵子。此時(shí)會出現(xiàn)帶下增多、性欲有所增強(qiáng)、腰部酸楚、小腹或有輕微脹痛或煩躁難眠等現(xiàn)象。此時(shí)最主要的任務(wù)就是促進(jìn)排卵,幫助卵子順利排出。但并不是人人都會順利排卵,有時(shí)候一些女性由于陰陽的不和也會出現(xiàn)排卵不暢的問題,這時(shí)一定要注意疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和陰陽。

    幫助排卵最好的伙伴莫過于桑椹、菠蘿、豇豆、栗子、高麗菜等這些果蔬,它們是這方面的“專業(yè)人士”,是強(qiáng)腎健腎的最好果蔬食品。腎強(qiáng)健了,不但能幫助卵子順利排出,還可以大大減少一些女性經(jīng)間期出血的現(xiàn)象。同時(shí),還會將子宮滋養(yǎng)好,幫助受精卵“安全著陸”,緩解精力過剩后帶來的疲勞。

    黃體期疏肝理氣佛手柑

    這個(gè)時(shí)期又叫經(jīng)前期,此時(shí)人體處于陽盛陰消的狀態(tài),體內(nèi)陽氣較盛。一方面,用來溫煦子宮,溶解子宮內(nèi)膜;另一方面,分利陰盛之時(shí)所帶來的水濕津液,清除生殖器官處的瘀濁水液。而此時(shí),沖任氣血也較為旺盛,子宮內(nèi)膜較厚,松軟易脫落,這一切都會為排經(jīng)或受孕做好充分的準(zhǔn)備。當(dāng)然,凡事都要一分為二地看待,有利的同時(shí)必然也有一定的弊端潛藏在里面。由于這一時(shí)期陽氣偏甚,因而人的心肝氣火就比較旺盛,所以很多女性在這個(gè)時(shí)期,常會出現(xiàn)一些胸悶煩躁、乳房乳頭或脹或痛、頭昏頭痛、睡眠較差等癥狀,也就是人們常說的經(jīng)前期綜合征。

    前人提出“經(jīng)前以理氣為先”,此時(shí)一定要把氣兒理順了,千萬不要動不動就生氣,或者時(shí)不時(shí)就抑郁,一定要做有意識地調(diào)適。然而,現(xiàn)代社會的快節(jié)奏加大壓力,使得很多女性在很多時(shí)候卻難以做到這一點(diǎn),如果出現(xiàn)這種情況,不妨試試絲瓜、佛手柑、葡萄柚等,能夠有效地疏肝理氣,緩減這些不良癥狀。同時(shí)還能減少功能性出血的情況,以及防止各種色斑的襲擊,讓您在經(jīng)前期也一樣優(yōu)雅美麗。

    補(bǔ)充閱讀:

    月經(jīng)量少怎么辦?

    1、充足的睡眠。"女子以血為本,以肝為先天",養(yǎng)肝血對女人來說至關(guān)重要。肝血不足,月經(jīng)量容易變少,皮膚容易粗糙、發(fā)暗、長斑、長痘痘。很多女性都想知道吃什么最養(yǎng)肝血,其實(shí)最養(yǎng)肝血的不是食物,而是睡眠。最遲也要在晚上11點(diǎn)以前入睡,才能使肝血得到滋養(yǎng)。

    2、調(diào)整心態(tài)。調(diào)整好自己的心態(tài)。有些時(shí)候,心理上的壓力會導(dǎo)致月經(jīng)異常。精神上受挫折、壓力大等負(fù)面情緒,均會造成月經(jīng)異常,所以女性朋友必需調(diào)整好自己的心態(tài),保持良好的心態(tài)非常必要。

    3、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物。多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物。補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì),以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。

    4、不要太勞累。月經(jīng)來最好不要讓自己太勞累了。身體過度勞累,會影響身體器官的功能,同時(shí)會影響新陳代謝。女性朋友月經(jīng)期間,最好保持休閑的生活,放松身心上的勞累。

 
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