準備做爸爸的飲食注意
1、吃大量富含維生素C和抗氧化劑的食物,因為維生素c和抗氧化劑能減少精子受損的危險,提高精子的運動性。一杯橙汁含有124毫克維生素c。每天至少攝取 60毫克維生素c,或者,如果你吸煙,那么你應(yīng)該攝取更多維生素c,每天至少100毫克
2、飲食中增加鋅含量,每天至少12毫克到15毫克。幾份研究表明,即使是短期鋅缺乏癥也會減小精子體積和睪丸激素含量。富含鋅的食物包括瘦牛肉(1兩牛肉含4.5毫克鋅)、烏雞肉(1兩烏雞肉含有2.38毫克)。
3、高鈣和維生素d的攝取量。威斯康星州大學的不育癥研究人員暗示說,每天服用1000毫克鈣和10微克維生素d能提高男性生育能力。富含鈣的食物包括低脂牛奶、奶酪。牛奶和鮭魚中含有維生素d。
4、戒酒或者減少飲酒量。雖然通常認為偶爾飲酒是安全的,但研究表明,每日喝葡萄酒、啤酒或者烈酒,會減少睪丸激素含量和精子數(shù)量,增加射精中的變態(tài)精子的數(shù)量。
5、停止服用興奮劑,例如大麻和可卡因。大麻會降低精子的運動性,可卡因會影響大腦中決定釋放生殖荷爾蒙的化學物質(zhì)。吸毒還會導致胎兒畸形。
準備做爸爸的日常生活注意
1、避免熱盆浴、桑拿以及緊身衣服。當睪丸保持涼爽的時候,睪丸功能最好。最適宜的溫度是比體溫低幾度。蒸汽桑拿設(shè)備、緊身牛仔褲、人造短褲、比基尼內(nèi)衣都會使你的睪丸過熱,抑制生育能力。為了保護你的睪丸,穿寬松褲子和寬松短褲(事實上穿寬松短褲更好看)。
2、自行車車座。經(jīng)常騎自行車的一個意想不到的驚人副作用就是陽痿。南加利福尼亞大學醫(yī)學院的一項研究發(fā)現(xiàn),自行車車座對腹股溝區(qū)的持續(xù)壓力會破壞這里的動脈和神經(jīng)?,F(xiàn)在有一些人類環(huán)境改造學專門設(shè)計的車座,可以緩解這種壓力。騎很長距離之后,把車座抬高一些也有幫助。如果騎自行車后感覺麻木或者疼痛,或者出現(xiàn)勃起功能障礙,那么你就需要去看醫(yī)生了。
3、粗魯?shù)倪\動,例如足球、曲棍球、網(wǎng)球、騎馬甚至粗魯?shù)男陨?。粗魯運動可能對生殖器官造成損傷,影響你產(chǎn)生精子或者射精的能力。如果你進行接觸性運動,那么你一定要穿防護服。你與妻子做愛的時候,一定要切記:如果你的目標是孕育小baby,溫柔是最好的方法。
4、壓力。俄亥俄醫(yī)學院生理學部的研究表明,即使是很小的壓力,也會導致男性睪丸激素含量和精子數(shù)量下降。減少壓力能提高你的性能力。
5、工作場所中的危險因素。蒙特利爾的麥格爾大學的研究說,接觸放射物和化學物質(zhì)會對精子造成破壞、精子數(shù)量下降、嬰兒出現(xiàn)基因缺陷。如果你在工作中接觸到任何有害物質(zhì),要求暫時調(diào)換工作。
6、某些藥物。咨詢醫(yī)生關(guān)于你正在服用的處方藥是否對性能力有副作用。許多藥物都會導致生育能力和精子數(shù)量下降,包括治療高血壓、潰瘍、癌癥、心臟病、大腸炎甚至病毒感染的藥物。
7、停止吸煙。你是否還需要更多的理由才會戒煙?那么考慮一下這個問題:最近的研究確定,吸煙男性的精子數(shù)量比較少。而且,戒煙也有助于你的家人遠離吸煙。被動吸煙對你的妻子和未出世孩子的危害更大。
所以至少你要做到,堅持幾個月的干凈生活習慣、健康飲食、安全的生活方式,那么你做爸爸的可能性就很大,健康飲食意味著你要吃大量水果、蔬菜、全麥、低脂奶制品、瘦肉。