很多女性由于工作的壓力或者生理的原因很多女性朋友會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)心情煩悶的現(xiàn)象，有沒有什么辦法可以阻止或者改善女性心情煩悶的方法呢，相關(guān)的飲食專家回答是肯定的，女性朋友心情不好就多吃一些對(duì)女人營養(yǎng)有幫助的食物就可以，下面具體看看有哪些食物。

　　色氨酸：必須依靠食物補(bǔ)充。色氨酸被人體吸收后，能合成神經(jīng)介質(zhì)5-羥色胺，它就像身體里的“信使”，有效發(fā)揮調(diào)節(jié)作用，使心情變得平靜、愉快。

　　食物來源：富含色氨酸的食物有魚肉、雞肉、蛋類、奶酪、燕麥、香蕉、豆類及其制品等。這些食物最好與糖類含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。

　　酪氨酸：也是維持腦部功能所需的物質(zhì)。酪氨酸在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成腎上腺素，能提升積極的心態(tài)。

　　食物來源：乳酪制品、柑橘、腌漬沙丁魚等，在早餐前30分鐘食用。成人每日適宜補(bǔ)充酪氨酸1000～3000毫克。

　　維生素B6：維持正常的神經(jīng)介質(zhì)水平，包括5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素等。維生素B6在體內(nèi)累積到一定程度后，會(huì)產(chǎn)生一種“抗抑郁劑”，起到緩解抑郁情緒的作用。

　　食物來源：平常應(yīng)多吃大豆、燕麥、核桃、花生、動(dòng)物肝臟等食物。每天至少應(yīng)補(bǔ)充維生素B6100毫克。

　　專家介紹到要想改善或者抑制女性朋友的情緒就需要女性朋友時(shí)刻注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，盡量選擇一些清淡的食物來調(diào)整積極的心態(tài)，像平時(shí)可以多吃一些水果和蔬菜等健康飲食，這樣就可以很好的促進(jìn)維生素的吸收。