對(duì)于不能生活在無(wú)菌常溫箱里的我們，最郁悶的事情就是看著皮膚飽受磨難，出現(xiàn)皺紋、黑斑、脫皮。如果每天吃一個(gè)蘋(píng)果，結(jié)果就會(huì)不一樣!

    海魚(yú)說(shuō)給眼睛聽(tīng)

    天天盯著電腦、電視和手機(jī)，深受其害的肯定是你的盈盈雙眸。再加上紫外線、空氣污染、吸煙、熬夜、戶外工作過(guò)多。眼睛簡(jiǎn)直是“壓力山大”!

    在日常膳食中多吃點(diǎn)魚(yú)吧!海魚(yú)中含有的抗氧化成分能有效防止眼睛渾濁和出現(xiàn)黃斑。歐米伽脂肪酸就像汽車(chē)前的雨刷，能讓眼內(nèi)晶體保持清澈明亮，“電腦族”常出現(xiàn)的眼睛干澀、腫痛，它也能幫你統(tǒng)統(tǒng)搞定喔!

    綠葉菜說(shuō)給大腦聽(tīng)

    這件事可能會(huì)讓你嚇一跳：比起皮膚和身體器官來(lái)，大腦的衰老其實(shí)更迅速，尤其是在25歲以后，注意力不集中，易疲勞困倦，計(jì)算能力下降，睡眠質(zhì)量降低。其實(shí)都是大腦在慢慢變老的標(biāo)志，而且，這種衰老是任何保健品都不可以掩蓋的!

    怎么辦?多吃些綠葉菜吧!它含有的維生素和鐵、磷等礦物質(zhì)有超強(qiáng)的健腦作用，比起大家交口稱(chēng)贊的魚(yú)油來(lái)說(shuō)毫不遜色，每天都吃綠葉蔬菜能讓大腦注意力維持在比實(shí)際年齡年輕5歲的狀態(tài)呢!

    谷物說(shuō)給心臟聽(tīng)

    大家都知道膳食纖維能促進(jìn)腸胃消化，加速身體排毒，但其實(shí)，將它稱(chēng)作心臟和血管的“安全衛(wèi)士”也完全沒(méi)有問(wèn)題!現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣和生活壓力，讓我們的心血管承擔(dān)了過(guò)大的負(fù)擔(dān)，那些原來(lái)只會(huì)在祖父母身上發(fā)生的病癥，竟然也越來(lái)越多出現(xiàn)在20出頭的年輕人身上!

    “白肉”說(shuō)給肌肉聽(tīng)

    所謂“白肉”，大部分是說(shuō)低脂肪的家禽肉和魚(yú)，倡導(dǎo)用“白肉”來(lái)代替“紅肉”的最大原因是因?yàn)樗鼈兊挠椭康?。我們的新陳代謝會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)慢慢降低，即便保持同樣的運(yùn)動(dòng)量和熱量攝入，腰、腹、大腿等重點(diǎn)部位也會(huì)慢慢積累起脂肪，肌肉群也會(huì)隨之萎縮。