一、奇異果讓你越活越年輕

　　周迅30多歲仍能保持精靈一樣的年輕容顏，徐若瑄出道二十年相貌幾乎沒有變化，劉曉慶更是以奶奶級的年齡演小女孩的角色……其實，娛樂圈這些“不老的神話”都有一個小秘密，她們都愛吃奇異果。奇異果是維他命C的絕佳來源，可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。你肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實有彈性，15年后，看起來依舊火辣。

　　二、多吃雞蛋指甲堅硬又健康

　　指甲雖小，確是一個女人健康與品位的體現。指甲經常容易折斷的女人肯定身體不夠健康。而想讓指甲變得更堅硬更健康，醫(yī)生推薦一周多吃幾顆雞蛋。因為雞蛋富含維生素H，研究發(fā)現，這種營養(yǎng)素正是讓你的指甲超級堅硬的關鍵。

　　三、一日一蘋果塑造迷人微笑

　　一日一蘋果，醫(yī)生遠離我。根據做牙齒漂白的牙醫(yī)師的說法，這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還給你沒有黃斑的迷人笑容。

　　四、南瓜子消除臉上“滿天星”

　　營養(yǎng)專家說，南瓜子是痘痘克星，因為它富含鋅。最新的專業(yè)期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發(fā)現，會長痘痘的人普遍缺乏鋅，每天吃一、兩顆鋅片即可解決。一周多吃幾次南瓜子，又能享受美味，又能在不經意間消除臉上的“滿天星”，何樂而不為?

　　五、菠菜讓你擁有迷人電眼

　　朱莉的眼睛深邃得攝人心魄，單眼皮女生蕭亞軒卻有一般雙眼皮女生無法擁有的迷人電眼。其實，眼睛隨時能放電，你也能做到，只要多吃菠菜。菠菜富含黃體素，研究顯示，它是保護眼睛的關鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專家說，對某些人來說，這份量看似很多?？梢岳霉瓩C，打成一杯，攝取量就足夠。

　　六、西洋菜防止臉部水腫

　　專家建議，每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥)。它含有抗氧化劑，可以減緩發(fā)炎和縮小毛孔;而鐵質可以讓你容光煥發(fā)。專業(yè)期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發(fā)現它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。

　　七、綠豆助你成黑發(fā)尤物

　　枯黃的頭發(fā)讓人看起來氣色不佳，而滿頭烏黑、油亮的黑發(fā)是每個女人的愿望。多吃綠豆可以讓你夢想成真。綠豆富含矽(silicon)，一項研究發(fā)現，一天吃一片矽的補充片，九個月之后，頭發(fā)明顯變得更強韌、濃密。皮膚科醫(yī)師建議，把冷凍的綠豆微波一下，當成低卡路里零食食用。

　　八、亞麻籽讓皮膚不再干燥

　　一項新的研究在《British Journal》發(fā)表，發(fā)現亞麻籽是對抗干癬的最佳武器。專家說，因為它含有OMEGA-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。妳可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優(yōu)格中，也可以放在餅干或蛋糕上一起烤。