盛夏高溫，解暑降溫成全民熱議話題

早在6月21日，國(guó)家疾控局發(fā)布的《高溫?zé)崂斯娊】捣雷o(hù)指南》指出，高溫?zé)崂私】捣雷o(hù)重點(diǎn)人群除了敏感人群，如兒童、孕婦、老年人等人群外，還有高溫戶外作業(yè)人員，如農(nóng)民、建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人、快遞員等人員。

普通民眾在夏季高溫下減少戶外活動(dòng)的同時(shí)，也在積極尋求“納涼”建議和方法，比如不少公共場(chǎng)所成為今年夏天市民納涼的熱門選項(xiàng)。但對(duì)于需長(zhǎng)期在高溫高濕環(huán)境下戶外作業(yè)人員來說更加煎熬。

農(nóng)民、建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人、快遞員等高溫戶外作業(yè)人員因?yàn)槁殬I(yè)特殊性，大多需長(zhǎng)時(shí)間處于高溫高濕環(huán)境下工作。而當(dāng)人長(zhǎng)時(shí)間處于在高溫高濕環(huán)境下，人體體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、消化、神經(jīng)、泌尿和循環(huán)系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)生理功能的改變，當(dāng)這些變化超過人體可承受的限度時(shí)，會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力、注意力不集中、大汗、口渴等預(yù)兆中暑癥狀，更有甚者會(huì)引發(fā)兇險(xiǎn)的熱射病。對(duì)此，6月中旬，為加強(qiáng)高溫作業(yè)及高溫天氣作業(yè)勞動(dòng)保護(hù)，有效防范職業(yè)性中暑事件的發(fā)生，國(guó)家衛(wèi)生健康部門、國(guó)家疾控部門印發(fā)了《關(guān)于做好2023年用人單位防暑降溫工作的通知》。但高溫難耐，近期在全國(guó)多地仍出現(xiàn)了多位戶外工作者因熱射病而死亡案例，也為大家敲響了一記警鐘。

何為科學(xué)補(bǔ)水？水+電解質(zhì)！

炎炎夏日高溫酷暑讓人感到疲倦和不適，對(duì)于各類人群的高溫解暑降溫補(bǔ)水的需求，專家建議首先要預(yù)防夏季高溫下水和電解質(zhì)流失導(dǎo)致的身體不適。

1、出門采用物理措施。比如穿輕薄透氣材質(zhì)的衣物，出門戴帽子和太陽(yáng)鏡，以防止過度曝曬。

2、日常飲食上，需要均衡營(yíng)養(yǎng)且清淡。多吃水分豐富的水果和蔬菜，多喝綠豆湯、西瓜汁兒，涼茶等飲料，是保持身體水分和電解質(zhì)平衡的重要方法。

3、戶外工作者避免在炎熱的中午時(shí)段暴露在陽(yáng)光下，盡量選擇在早晨或傍晚進(jìn)行戶外活動(dòng)和戶外作業(yè)。

4、平常還需適時(shí)、適量和適地進(jìn)行身體活動(dòng)，不僅能保持運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性效果，還能有效提高人體對(duì)高溫的適應(yīng)能力，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)熱射病等疾病的抵抗力。

為什么強(qiáng)調(diào)要預(yù)防夏季高溫下水和電解質(zhì)流失呢？

人體的體液內(nèi)含有鉀、鈉等多種電解質(zhì)，這些電解質(zhì)正常時(shí)在體液內(nèi)的濃度需維持在一定的水平，但夏季大量出汗的情況下，身體內(nèi)的水和鉀、鈉等電解質(zhì)會(huì)通過汗液排出而大量流失。比如血鉀濃度下降時(shí)，可出現(xiàn)乏力等癥狀。

如果只單純地飲用水補(bǔ)充失去的水分，而忽略了電解質(zhì)的攝入，電解質(zhì)的濃度就會(huì)低于身體的正常水平，導(dǎo)致電解質(zhì)失衡，可能影響到中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，引發(fā)脫水危機(jī)，這時(shí)候可以選擇超市售賣的含鉀、鈉等電解質(zhì)的飲料，補(bǔ)充人體體液流失的電解質(zhì)。

雖然電解質(zhì)飲料成為夏季人們補(bǔ)充微量元素的優(yōu)選，但對(duì)于多有基礎(chǔ)病，比如腎臟疾病老年人群來說，本身就會(huì)產(chǎn)生血鉀問題，補(bǔ)充電解質(zhì)仍需慎重。

佳得樂：科學(xué)配比，快速補(bǔ)

佳得樂自1965年誕生起就以專業(yè)驅(qū)動(dòng)深入科研和創(chuàng)新發(fā)展，在過去58年里始終專注科研流汗時(shí)補(bǔ)充所失的水分及電解質(zhì)，深受全球運(yùn)動(dòng)員和消費(fèi)者青睞。目前無(wú)論是在籃球、田徑、跑步等“硬核”運(yùn)動(dòng)后，還是瑜伽、騎行、日常通勤等“輕運(yùn)動(dòng)”場(chǎng)景下，佳得樂富含的鉀、鈉電解質(zhì)成分，都能充分抓準(zhǔn)健康活力人群的補(bǔ)水需求，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)流失的電解質(zhì)，維持身體平衡，進(jìn)一步完善了佳得樂對(duì)年輕消費(fèi)者健康生活方式的場(chǎng)景的全面滲透。

作為科學(xué)配比電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，佳得樂進(jìn)入市場(chǎng)以來，始終秉承向大眾傳遞科學(xué)補(bǔ)給的健康理念初心，為消費(fèi)者提供科學(xué)配比水分和鉀、鈉電解質(zhì)的專業(yè)產(chǎn)品。“GB 15266-2009運(yùn)動(dòng)飲料國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)”指出，每100毫升運(yùn)動(dòng)飲料中鈉鹽應(yīng)為5~120毫克，鉀鹽應(yīng)為5~25毫克。而每瓶（600毫升）佳得樂里面鈉和鉀的含量有300~420毫克，滿足人體在大量流失電解質(zhì)后需要補(bǔ)充的鈉、鉀含量，符合運(yùn)動(dòng)飲料的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。

夏季高溫，佳得樂為高溫戶外作業(yè)者及群眾送上高溫科學(xué)補(bǔ)水建議：夏季高溫大量出汗失水，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)流失的電解質(zhì)。未來佳得樂仍將繼續(xù)為人們?cè)谌粘Ｉ钪械目茖W(xué)補(bǔ)給提供更好的專業(yè)選擇。