幾乎每個女人都有或多或少的貧血。手腳冰涼、頭暈貧血、月經(jīng)不調(diào)都是“冷血女人”的癥狀，長期氣血不足對健康不利，要及時補血。多數(shù)人都認為補血一定要吃各種各樣的補品，其實我們身邊一些常見的普通的小零食也是有很好的補血功效的，下面我們一起來看看吧。

    女人什么補血最好？

    女人補血的最佳時機是經(jīng)期過后，從月經(jīng)來的第一天起至排卵前時間稱為濾泡期，從月經(jīng)來五到七天，到月經(jīng)結(jié)束后七天內(nèi)，都還是在排卵前的濾泡期。在這段期間，腦下垂體分泌一種叫做卵泡激素的賀爾蒙，刺激卵巢中的卵泡成熟，而卵泡在成熟的過程中又會分泌雌激素刺激子宮內(nèi)膜成長增厚。

    因此，在這段期間內(nèi)進補是在為下一次的月經(jīng)打好基礎(chǔ)，但由于行經(jīng)期間不能熱補，只好等到月經(jīng)期結(jié)束后七天內(nèi)再補。所以，女生要強身固本，在女人補血的黃金時期就得把握這七天的最佳補血時間了。一般人進補大多選擇保健品來補血，除了保健品，以下這4樣零食也是很好的補血食物。

    1.葡萄干

    相對于新鮮的葡萄，葡萄干的口感獨特。在葡萄干中所含的鐵質(zhì)較為豐富，有利于防止貧血產(chǎn)生，適合孕媽媽食用。在日常煲粥的時候，可以加點葡萄干。另外，若搭配點新鮮的水果如橙子、蘋果、草莓等一起食用效果會更好。

    2.黑棗

    黑棗中所含的鐵元素含量遠高于紅棗，且黑棗中還含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)的抗氧化性較高，可促進人體對鐵元素的汲取，從而利于血紅蛋白的生成。因此，多吃點黑棗也是有利于血液滋養(yǎng)的。

    3.桂圓肉

    桂圓中含有豐富的鐵質(zhì)成分，對于調(diào)節(jié)氣血兩虛之癥相當有效，一些經(jīng)常熬夜、氣血虛的人，每天吃幾顆桂圓是極好的改善血虛的方法。但一個常吃桂圓肉的人能氣血充盈，并不等同于氣血足只靠吃桂圓肉實現(xiàn)。人家沒準還注重食物的合理搭配。

    4.葵花籽

    很多人日常都愛吃葵花籽，葵花籽除了能打牙祭，所含養(yǎng)分也是很豐富的。在100克的葵花籽中就含有約230毫克的葉酸。葉酸對于防治貧血是極其關(guān)鍵的，所以每天堅持吃一小把葵花籽能有效輔助補血，但千萬別吃太多。