古人有一句話叫做“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，意思是說早上喝淡鹽水，晚上喝蜂蜜水有助于養(yǎng)生。雖然這種方法并不適合所有人，但是也讓我們更加關(guān)注喝蜂蜜水的時(shí)間選擇。是早上喝、飯后喝、還是睡前喝呢？

    首先，建議大家晨練、運(yùn)動(dòng)之前喝。因?yàn)榭崭惯\(yùn)動(dòng)雖然能促進(jìn)脂肪燃燒，但容易出現(xiàn)低血糖、心慌氣短、頭暈?zāi)垦＃踔烈l(fā)心臟問題。如果吃完飯立即運(yùn)動(dòng)，對(duì)胃腸道、消化都有不良影響。所以，建議將蜂蜜水作為運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)中的能量補(bǔ)充。

    其次，建議饑餓的時(shí)候喝一杯，可避免暴飲暴食。因?yàn)槲覀兩眢w出現(xiàn)饑餓感不是因?yàn)榭崭巩a(chǎn)生的，目前認(rèn)為饑餓感的產(chǎn)生是由于血液中血糖或脂肪低于一定濃度，刺激了下丘腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起進(jìn)食的欲望。血糖濃度越低，饑餓感越強(qiáng)烈，越容易出現(xiàn)暴飲暴食。而成熟蜂蜜中的含糖量超過85%，且主要成分是葡萄糖、果糖、蔗糖。飲用之后葡萄糖會(huì)快速進(jìn)入血液，大約20分鐘后，饑餓感會(huì)減弱或消失。也避免了暴飲暴食現(xiàn)象。

    這里還推薦飯前半小時(shí)喝蜂蜜水。一方面是為了減輕饑餓感，另一方面是刺激胃酸分泌，適合消化功能差的人群。不過不可以多喝，避免喝多了，不想吃正餐。

    最后推薦大家睡前或熬夜之后喝蜂蜜水。睡前喝蜂蜜水有放松身體、促進(jìn)睡眠的功效。但是喝完后記得刷牙。而不管是熬夜工作，還是熬夜打游戲，大腦的神經(jīng)元都需要大量葡萄糖作為能量。所以當(dāng)頭昏腦漲、思考緩慢、工作沒有效率時(shí)候，可以喝杯蜂蜜水，快速補(bǔ)充體能。

    另外，現(xiàn)在已經(jīng)入秋，感冒、干咳、咽喉瘙癢等小病小痛經(jīng)常出現(xiàn)。而蜂蜜經(jīng)過對(duì)照研究發(fā)現(xiàn)，可以改善兒童咳嗽、感冒問題。原因可能是蜂蜜能促進(jìn)唾液和呼吸道黏液分泌，以及對(duì)咽喉有鎮(zhèn)痛，降低氣道敏感度等作用。

    下面給大家?guī)讉€(gè)關(guān)于喝蜂蜜水的小提示：

    第一，蜂蜜不適合加熱，也不適合用60以上的溫水沖泡，不然其中活性酶會(huì)遭到破壞。

    第二，糖尿病、高血糖患者不適合喝蜂蜜。

    第三，蜂蜜雖好，但也不能多喝，建議成人每天不超過100g，兒童不超過50g，周歲以內(nèi)兒童不要喝。

    第四，蜂蜜要避光，放置陰涼處保存，同時(shí)建議用玻璃器皿。點(diǎn)擊藍(lán)字了解：為什么蜂蜜能千年不腐？

    最后，來回答一下網(wǎng)友最關(guān)心的三個(gè)問題：

    蜂蜜凝固是變質(zhì)了嗎？

    結(jié)晶是蜂蜜的特點(diǎn)之一，是蜂蜜以另一種形態(tài)的出現(xiàn)。只要條件適合，蜂蜜都會(huì)結(jié)晶，并不意味著變質(zhì)。但是，是否結(jié)晶不是判斷蜂蜜真假的標(biāo)準(zhǔn)。

    蜂蜜顏色越深越好，還是越差？

    其實(shí)蜂蜜的顏色受到蜜源的影響，不同蜜源植物所釀造的蜂蜜有明顯差別，只是深顏色的蜂蜜更受市場(chǎng)歡迎而已。

    孩子喝蜂蜜會(huì)不會(huì)性早熟？

    蜂蜜中確實(shí)有激素的存在，但屬于含量不到1%的植物激素，對(duì)人體是無效的。同時(shí)，在蜂蜜中并沒有檢測(cè)到動(dòng)物性激素，孩子每天喝蜂蜜水是不會(huì)出現(xiàn)性早熟的。