四虎8848永久在线,成人美女免费网站视频,91在线亚洲综合在线,清纯唯美亚洲综合激情

心情不好吃什么?6種食物讓你告別“藍瘦香菇”

   日期:2017-02-16     來源:家庭醫(yī)生在線    瀏覽:1848    評論:0    
核心提示:心情不好吃什么食物可以緩解?人類是感性的動物,心情由晴天轉(zhuǎn)陰天往往是一瞬間的事。而對于心情的緩解,很多人會選擇吃東西。其實,有些食物確實是可以讓人開心的,比如香蕉、牛奶、巧克力就可以讓你告別“藍瘦香菇”。
心情不好吃什么食物可以緩解?人類是感性的動物,心情由晴天轉(zhuǎn)陰天往往是一瞬間的事。而對于心情的緩解,很多人會選擇吃東西。其實,有些食物確實是可以讓人開心的,比如香蕉、牛奶、巧克力就可以讓你告別“藍瘦香菇”。

    6種開心食物讓你告別“藍瘦香菇”

    1、香蕉

    香蕉含生物堿,可振奮精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和維生素B6的來源之一,它們都可幫助大腦制造血清素,減少憂郁的產(chǎn)生,下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉來幫助達到一天的水果量。

    2、巧克力

    吃巧克力讓人心情愉快,這是由于巧克力在大腦中釋放復(fù)合胺的緣故。復(fù)合胺由色氨酸形成,人體自身無法制造,只能依靠從外界食物獲得。巧克力本身色氨酸含量并不高,但它含有大量的糖,可以引發(fā)胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中,留下來的色氨酸進入大腦,被合成為復(fù)合胺。當復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)鍵中就會對人的情緒產(chǎn)生積極的影響,幫助趕走沮喪情緒。

    3、牛奶

    體內(nèi)缺鈣的人,神經(jīng)系統(tǒng)處于過度興奮的狀態(tài)。小孩缺鈣會哭鬧不停,成年人缺鈣則容易被惹怒,情緒很難控。缺鈣還會加劇失眠,而睡眠不好時脾氣往往較差,牛奶正是鈣的最佳來源,每天早上喝一杯鮮奶,下午一杯酸奶,也是快樂的源泉。

    4、葡萄柚

    葡萄柚里豐富的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體更具抵抗力,而且維生素C還可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺和腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。

    5、深海魚

    研究發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂。這不僅是因為大海讓人神清氣爽,更是因為住在海邊的人經(jīng)常吃深海魚。哈佛大學的科研人員指出,海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似功效,能阻斷神經(jīng)傳導路徑,提高血清素的分泌。

    6、全麥面包

    碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學院的研究人員就曾表示,把面食、點心這類食物當作抗憂郁劑來吃是有科學依據(jù)的。

    食物可以讓人開心,但更重要的是要學會調(diào)理自己的心情哦,要知道,經(jīng)常心情郁悶、心里不開心對身體健康也是不利的。

    心情不好身體容易得病

    生氣、激動:可誘發(fā)皮膚病

    有專家表示,很多皮膚都與心情有關(guān),當人的心情不好或者情緒不穩(wěn)定時,內(nèi)分泌就會受到影響,以致免疫功能紊亂,皮膚免疫力下降,從而導致皮膚病的發(fā)生。如神經(jīng)性皮炎的主要誘因就是情緒波動、精神過度緊張、焦慮不安和生活環(huán)境的突然改變。從中醫(yī)理論上講,愛生氣、易激動緊張,都會導致肝火旺,肝氣郁結(jié)以致氣血運行失調(diào),所以會凝滯于皮膚。

    抑郁、焦慮、悲傷:可提高罹患心臟病的幾率

    心臟病的發(fā)病原因相當復(fù)雜,其中心理因素對心臟病的產(chǎn)生起到不可忽視的作用。有研究指出,抑郁和焦慮都可提高血壓,影響心律,改變血液凝結(jié)狀況,以致提高體內(nèi)的胰島素指標與膽固醇指標。而悲傷則對心臟危害最大,一旦處于該情緒中,身體就會分泌出大量的壓力荷爾蒙,使得心跳加速,動脈縮緊,從而導致人出現(xiàn)了某些心臟病的癥狀,如胸痛、氣促和休克等。

    生氣、抑郁、暴躁:易致癌

    癌癥是一種慢性病,和人的內(nèi)在機能紊亂有關(guān),恰恰人的情緒和個性會直接影響到人的內(nèi)在機能。有專家表示,不良個性和情緒是癌癥啟動和發(fā)展過程中的危險因素之一。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn),個性急躁、易怒的男性最易得食道癌,愛生悶氣,自我壓抑,不擅表達易得乳腺癌和胃癌。

    人活于世,不過轉(zhuǎn)眼數(shù)十年,想一想,其實沒有過不去的坎,沒有放不下的事,所以不妨開開心心的,吃一些好吃的食物,做一些喜歡的事情,這樣不是很好嗎?

 
標簽: 飲食健康
打賞
 
更多>同類資訊
0相關(guān)評論

推薦圖文
推薦資訊
點擊排行
 
网站地图黔icp备90108958号