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覺得睡個(gè)好覺好難?研究建議別喝下午茶

   日期:2017-01-12     來源:新華網(wǎng)    瀏覽:2116    評論:0    
核心提示:進(jìn)入中老年,不少人發(fā)現(xiàn)睡個(gè)好覺也成了件難事。英國老年人慈善機(jī)構(gòu)“英國時(shí)代”和美國退休人員協(xié)會(huì)出資創(chuàng)辦的“全球腦健康協(xié)會(huì)”建議,50歲及以上人群午后應(yīng)戒掉咖啡或茶這類含刺激性成分的飲料。
      進(jìn)入中老年,不少人發(fā)現(xiàn)睡個(gè)好覺也成了件難事。英國老年人慈善機(jī)構(gòu)“英國時(shí)代”和美國退休人員協(xié)會(huì)出資創(chuàng)辦的“全球腦健康協(xié)會(huì)”建議,50歲及以上人群午后應(yīng)戒掉咖啡或茶這類含刺激性成分的飲料。
      英國《每日郵報(bào)》11日報(bào)道,到了這個(gè)年紀(jì),身體對咖啡因等刺激性成分消化吸收較慢,其作用會(huì)持續(xù)至夜間,從而影響睡眠。午飯后飲用兩杯咖啡,效果相當(dāng)于晚上8點(diǎn)喝一杯咖啡。
      全球腦健康協(xié)會(huì)還建議,年過五旬的人群午間小憩不超過半小時(shí),每天固定時(shí)間起床,白天保證充足的日光照射,不飲酒,晚飯與就寢時(shí)間間隔三小時(shí)以上,上床后不看電子屏幕,臨睡前避免發(fā)生爭執(zhí),睡前洗個(gè)熱水澡或穿上襪子。
 
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