不要被騙了，下面的這些食物，只是被標(biāo)上了健康食品的標(biāo)簽，事實(shí)并非如此。讓我們一起來看看這些面具之下的真面目吧！
誰說無糖無脂的食物就靠譜？
1. 無脂酸奶
很多減脂的小伙伴看到“無脂”兩個(gè)字就擠破頭想要買上幾瓶。你可以根據(jù)自己的目標(biāo)來安排酸奶的補(bǔ)充，但是這種號(hào)稱無脂版本的酸奶可能會(huì)阻礙你的減脂進(jìn)程。
這種無脂酸奶的問題在于它們并不是無糖的。脂肪被分離了出來，酸奶的口感會(huì)變得很糟糕，很多公司往里面加糖來彌補(bǔ)口ζ上的不足。
此外，這些酸奶中還加入了一些增加稠度的東西，這些非天然物質(zhì)并û有什ô好處。
誰說無糖無脂的食物就靠譜？
2. 0卡飲料
0卡飲料是0卡·里，所以很多減脂的小伙伴都認(rèn)為這是他們?cè)诮离u胸時(shí)的甘¶。盡管這種飲料û有任何卡·里，但是他里面可能含有了會(huì)讓你感覺頭痛頭脹的物質(zhì)，甚至?xí)黾幽泐净夹呐K病的風(fēng)險(xiǎn)。
那些經(jīng)常喝這種0卡飲料的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)于甜食有著更強(qiáng)烈的欲望，這會(huì)讓你和自己的目標(biāo)背道而馳。
誰說無糖無脂的食物就靠譜？
3.無脂薯片
即使被冠上了無脂的標(biāo)簽，這種無脂薯片依然不是什ô很好的選擇，它們通常是由一種脂肪替代劑來制作的。
脂肪替代劑是通過添加碳水化合物（麥芽糊精、葡萄糖 來制作的，化學(xué)改變脂肪酸或者是蛋白質(zhì)來代替脂肪。這些替代劑的熱量更低但仍然可以讓食物具備一定的口感和口ζ。
誰說無糖無脂的食物就靠譜？
無論脂肪替代劑是否對(duì)身體，盡管這一點(diǎn)還û有得到證實(shí)，很多人反映在食用了含有脂肪替代劑的食物后都有不同程度的消化不良。化學(xué)改變脂肪酸被證明不能夠被吸收，它不會(huì)釋放維生素A，D或者E。如果你經(jīng)常攝入化學(xué)改變脂肪酸將可能會(huì)缺乏這些維生素。
誰說無糖無脂的食物就靠譜？
我們的建議是盡量避免攝入一切形式的薯片，這種簡(jiǎn)單碳水化合物只會(huì)引起你的血糖水平急速升高，接著讓你饑腸轆轆。
4.低脂冰淇淋
低脂冰淇淋和低脂酸奶。當(dāng)然，脂肪是更少了，但是通常這意ζ著糖更多了，經(jīng)常這種糖類是以高果糖含量的玉米糖漿來補(bǔ)充的。
這種玉米糖漿是肥胖的元兇之一，避免它的攝入將會(huì)讓你遠(yuǎn)離超重困擾。
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5.無糖巧克力
無糖巧克力看起來是健康的食物。然而，很多無糖的巧克力都會(huì)有各種各樣的糖醇。對(duì)于一些人來說，糖醇會(huì)帶來消化方面的問題，如脹氣，腹脹，腹瀉，或便秘 。
雖然無糖，但那時(shí)這不意ζ著你可以吃下一整條，它仍然含有熱量和脂肪，不要吃太多哦！
誰說無糖無脂的食物就靠譜？
6.果汁飲料
所ν的鮮榨果汁往往都是天大的笑話，的確，其中會(huì)有一些水果，但是如果你看營養(yǎng)標(biāo)簽，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己就像在喝糖一樣，此外還有很多增強(qiáng)口ζ的化學(xué)添加劑。
喝下它們反而會(huì)增加你的熱量攝入，它們也許會(huì)提供一些維生素C，但是這些好處不足以掩蓋它們的缺點(diǎn)。
誰說無糖無脂的食物就靠譜？
那ô到底該吃什ô呢？
這些都是你應(yīng)該避開的食物選擇，那ô到底該吃什ô呢？我們認(rèn)為，應(yīng)該攝入更多的的完整食物，或者說是天然的食物，但是量一定要控制好，比如你要吃水果，不要喝果汁，吃一個(gè)蘋果。
誰說無糖無脂的食物就靠譜？
這樣你就不用擔(dān)心自己攝入有害的物質(zhì)或者是多余的熱量。此外，我們希望大家要時(shí)刻關(guān)注成分標(biāo)簽，如果其中有很多很多你不認(rèn)識(shí)的，那就趕緊放下吧！不知道這個(gè)分享會(huì)不會(huì)被很多人想打死呢？
