夏天，各種益生菌飲料繁多，但很多時候，它沒有普通的酸奶有營養(yǎng)，因為益生菌飲料的價值在于其中的菌，蛋白質(zhì)含量很低，當(dāng)你喝它的時候，有多少益生菌還活著很多時候不得而知，而一旦益生菌飲料中益生菌不足或者已經(jīng)死亡，其營養(yǎng)價值也就等于一杯糖水了。

所謂益生菌，是通過改善腸道菌群平衡來發(fā)揮有益作用的活的微生物的總稱，這些菌種有可能在體內(nèi)定植，所以，只要添加了這些菌種，生產(chǎn)商一定要想辦法讓你知道，突出它的好處，比如調(diào)節(jié)腸道菌群，比如免疫調(diào)節(jié)作用等等。

但是，益生菌并不是吃一兩個菌就有用的，一定要達到足夠的活菌數(shù)，才能起到足夠的保健作用，現(xiàn)在研究表明，要達到10的7次方甚至10的8次方以上，才能有足夠的保健活性。
 

但是，到目前為止，我國還沒有對這類產(chǎn)品中任何一種益生菌的活菌含量做出硬性要求，更重要的是，你也無法知道所購買的益生菌飲料或者酸奶中，到底有多大比例的益生菌，更重要的是，它們有多大比例是活著的？因為益生菌一定要低溫保存，這個低溫的“冷鏈”不能斷，保存的時間越長，存活得越長，一旦離開了冷柜或者冰箱，活菌也就所剩無幾了，這個時候你等于花了益生菌的錢，其實喝的是用一點牛奶，很多糖和調(diào)味料勾兌的糖水，幾乎沒有任何營養(yǎng)價值。

但是酸奶就不一樣了，就算其中所含的益生菌所剩無幾，但至少它還有蛋白質(zhì)和鈣，至少還有喝牛奶一樣的營養(yǎng)，從這個角度上說，在不能確認(rèn)益生菌飲料品質(zhì)的時候，不如選擇酸奶更能保證營養(yǎng)。