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一夜壞睡眠=半年垃圾食品

   日期:2016-04-14     來(lái)源:中青在線    瀏覽:3300    評(píng)論:0    
核心提示:美國(guó)最新研究表明,睡眠不好會(huì)導(dǎo)致胰島素敏感性降低,一個(gè)晚上的壞睡眠給身體帶來(lái)的危害相當(dāng)于連續(xù)吃6個(gè)月特別油膩的食品,會(huì)增加患糖尿病和肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。

美國(guó)最新研究表明,睡眠不好會(huì)導(dǎo)致胰島素敏感性降低,一個(gè)晚上的壞睡眠給身體帶來(lái)的危害相當(dāng)于連續(xù)吃6個(gè)月特別油膩的食品,會(huì)增加患糖尿病和肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。

一個(gè)晚上沒(méi)有睡好,對(duì)身體的影響可不僅是出現(xiàn)黑眼圈那么簡(jiǎn)單。美國(guó)著名的醫(yī)療機(jī)構(gòu)洛杉磯雪松-西奈醫(yī)療中心近期發(fā)現(xiàn),一個(gè)晚上的壞睡眠對(duì)健康造成的影響相當(dāng)于連續(xù)吃6個(gè)月的油膩食品。

研究人員發(fā)現(xiàn),睡眠不足會(huì)導(dǎo)致胰島素敏感性下降,從而增加患肥胖癥的危險(xiǎn),其嚴(yán)重程度等同于連續(xù)吃6個(gè)月的不健康食品。胰島素是一種能夠調(diào)節(jié)葡萄糖在血液中含量、控制血糖平衡的激素。研究人員認(rèn)為,“當(dāng)人體對(duì)胰島素敏感度下降時(shí),為了保持血液中的葡萄糖水平,就會(huì)產(chǎn)生出更多的胰島素,這就很可能引起II型糖尿病產(chǎn)生。II型糖尿病會(huì)影響體內(nèi)胰島素的正常反應(yīng),并引起血糖升高。而糖尿病還可能導(dǎo)致一系列嚴(yán)重并發(fā)癥產(chǎn)生,其中最常見(jiàn)的是心臟病。”

該項(xiàng)研究的實(shí)驗(yàn)對(duì)象是8只狗,在它們食用油膩食物前后和剝奪一夜睡眠前后,分別對(duì)它們進(jìn)行了胰島素敏感性的檢測(cè)。研究人員發(fā)現(xiàn),睡眠不足會(huì)導(dǎo)致胰島素敏感性下降33%,而油膩飲食導(dǎo)致的胰島素敏感性下降程度只有21%。

該研究負(fù)責(zé)人喬西安·布魯薩德從中得出結(jié)論:“被剝奪一整夜睡眠造成的胰島素敏感性下降的危害,與連續(xù)6個(gè)月吃油膩食物水平相當(dāng)。這些研究表明了健康睡眠對(duì)保持血糖水平、減少肥胖癥和糖尿病等代謝性疾病的重要性。”

關(guān)于睡眠與食物之間能夠相互影響的原因目前還沒(méi)有研究清楚,科學(xué)家們表示這將是未來(lái)研究將要進(jìn)一步明確的內(nèi)容。美國(guó)肥胖協(xié)會(huì)發(fā)言人卡洛琳·M·艾博維安建議醫(yī)生們“一定要更加重視患者的睡眠質(zhì)量”。她說(shuō),“很多患者已經(jīng)明白了飲食平衡的重要性,可是他們卻對(duì)睡眠的重要性缺乏明確的認(rèn)識(shí),他們不知道充足和良好的睡眠對(duì)于保持身體均衡同樣重要。”

在此之前,已經(jīng)有相關(guān)研究證明了睡眠不足與肥胖癥的危險(xiǎn)關(guān)系。這些研究表明,連續(xù)2~7天睡眠不足會(huì)導(dǎo)致食欲的變化,會(huì)讓人們吃得更多并且對(duì)不健康食品更有食欲。
      

法國(guó)國(guó)家健康和醫(yī)學(xué)研究院的研究員卡琳娜·斯皮爾熱爾對(duì)睡眠與食欲的關(guān)系是這樣解釋的:人體在睡眠中會(huì)分泌一種被稱作“瘦素”的蛋白質(zhì)荷爾蒙,“瘦素”能夠給大腦發(fā)出信號(hào),告訴大腦我們已經(jīng)吃飽了。而當(dāng)睡眠不足時(shí),“瘦素”就會(huì)減少,同時(shí)另一種會(huì)引發(fā)饑餓感的激素就會(huì)相應(yīng)增多,就會(huì)有饑餓感和食欲。

所以,為了保持健康,并且避免在幾個(gè)不眠之夜后將櫥柜里的食物一掃而空,一定要合理規(guī)劃睡眠時(shí)間(每天至少7小時(shí)),同時(shí)堅(jiān)持均衡飲食的原則,養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。


 

 
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