時下，運(yùn)動健身已然成為一種時尚潮流。運(yùn)動后吃什么喝什么是廣為關(guān)注的話題。于是廣告標(biāo)語中很多帶有“運(yùn)動”字樣的飲料便愈發(fā)火爆?？墒菐в?ldquo;運(yùn)動”字樣的就是運(yùn)動飲料嗎？什么樣的運(yùn)動飲料才是運(yùn)動后身體需要的呢？
運(yùn)動飲料是專門為運(yùn)動或體力活動人群設(shè)計的，能被人體迅速吸收，從而為運(yùn)動后的機(jī)體及時補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和能量。相較于普通飲料而言，更能夠幫助維持血糖水平穩(wěn)定，其營養(yǎng)成分也易被吸收。
國家高級公共營養(yǎng)師李園園表示，對于普通人而言，運(yùn)動飲料并不是健康的日常飲品。而對于健身愛好者、專業(yè)運(yùn)動員、戶外運(yùn)動者等，運(yùn)動飲料便如雪中送炭一般必要。只要運(yùn)動時間超過１小時，或高溫、高濕、高海拔等特殊環(huán)境下運(yùn)動時間超過半個小時，就需要補(bǔ)充運(yùn)動飲料。此外，體力消耗較大的工作人員，如建筑工人、軍人、警察等戶外作業(yè)者等，當(dāng)作業(yè)時間超過１小時，也需及時補(bǔ)充運(yùn)動飲料。
如何選購一款合格的運(yùn)動飲料，李園園說，一是看含糖量在３－８ｇ／１００ｍｌ之內(nèi)；二是看電解質(zhì)，鈉的含量范圍為５０－１２００?。恚纾?、鉀的含量為５０－２５０ ｍｇ／Ｌ；三是看是否含有碳酸，碳酸很容易造成腹脹、打嗝，會提高呼吸頻率，不利于運(yùn)動后的恢復(fù)。
此外，李園園提醒，對于一般的健身者，可以按照每２０分鐘飲用１００ ｍｌ的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行補(bǔ)充，在喝的時候，不要大口暴飲，而是要小口多次地喝，這樣可以避免腹脹、腹痛等不適。另外，冰鎮(zhèn)運(yùn)動飲料雖然喝著爽口，卻容易刺激胃腸引發(fā)不適，并不建議。（
