本文導(dǎo)讀：夏季已過邁入了秋季。對于許多想減肥的女士來說，即使是秋季也不能阻擋她們減肥的決心。但是單純運(yùn)動(dòng)是不夠的，有什么膳食能幫助減肥呢？
秋天是許多喜愛養(yǎng)生的人可以大展自己的廚藝，用一道道的美味的養(yǎng)生膳食來對自己的身體好好的犒賞的季節(jié)。但是對于想要減肥的女士來說又擔(dān)心自己的會(huì)吃得過多不好控制自己的體重。那么有沒有既能養(yǎng)生，又能減肥的膳食呢？下面小編給大家推薦幾道秋季的養(yǎng)生膳食供大家參考。
涼拌枸杞頭
材料：枸杞頭適量胡蘿卜一根芝麻、生抽、芝麻油、糖、醋、鹽適量
做法：
①枸杞頭摘清洗凈。胡蘿卜切絲。
②鍋內(nèi)加入適量水，調(diào)入適量鹽和一點(diǎn)點(diǎn)油，燒開后加入枸杞頭汆燙至熟，瀝干水分備用。
③鍋內(nèi)熱少許油，加入胡蘿卜煸炒至熟，加入少許鹽調(diào)味。
④枸杞頭和胡蘿卜晾涼后調(diào)入適量生抽、醋、糖、芝麻油拌勻。
⑤撒上適量白芝麻增香即可。
秋季排毒養(yǎng)顏調(diào)理湯
做法：
①白蘿卜切大塊，加水、白果、枸杞用大火煮沸，改文火煲約40分鐘;
②倒入蝦，大火再煮到滾，就可以了;
③喝的時(shí)候按自己的口味加鹽調(diào)味;
④煲到酥爛的白蘿卜純凈剔透入口即化，為了健康就忽略它的副產(chǎn)品吧。
西蘭花小鮑魚
材料：西蘭花半朵新鮮小鮑魚5個(gè)胡椒粉蠔油鹽糖蔥蒜紹酒
做法：
①小鮑魚洗凈去殼，蔥蒜切末、西蘭花切小朵。
②西蘭花加鹽、油飛水撈出待用。
③小鮑魚開水里加紹酒飛水去異味撈出待用。
④鍋中，煸香蔥蒜、煸炒鮑魚汁蠔油出香味，加少許湯，放入鮑魚，加鹽糖，胡椒粉調(diào)味，小火入味，大火收汁即可裝盤。
香菇木耳湯
材料：香菇木耳白蘿卜雞蛋
做法：
①水發(fā)木耳、香菇，大蘿卜洗凈備用
②都切成絲
③把這些都放在開水里煮，煮熟后撒入蛋花，放入適量的鹽、雞精、少許的白胡椒粉和香油調(diào)味，即可出鍋。
看了以上的幾道膳食，對于愛做菜的您來說是不是很簡單呢？那么趕緊動(dòng)手，為自己做好這些美味又養(yǎng)生，還能減肥的膳食好好的犒賞自己吧。
