月經(jīng)，俗稱(chēng)“大姨媽”，每個(gè)月都要來(lái)探訪。這時(shí)，女性朋友要特別注意了，在“大姨媽”探訪期間，要注意好自己的飲食，千萬(wàn)不要吃錯(cuò)食物，造成健康隱患。
經(jīng)期飲食禁忌：
寒性食物
1、螃蟹
螃蟹性涼，能夠起到清熱涼血以及散瘀的作用，但是女性在月經(jīng)期間，千萬(wàn)不能觸碰螃蟹，特別是有痛經(jīng)之人，小心加劇痛經(jīng)。
2、田螺
田螺性涼，屬于寒性食物，女性經(jīng)期要避免田螺等寒性食物。
高糖食物
在經(jīng)期進(jìn)食高糖類(lèi)食物，不能改善經(jīng)期不適，反而會(huì)因?yàn)檠堑牟环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重經(jīng)期不適感。
辛辣食物
月經(jīng)期間，飲食應(yīng)該堅(jiān)持清淡原則，不能吃辛辣食物，例如花椒、丁香、胡椒等，以免刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致經(jīng)血量過(guò)多等現(xiàn)象。
阻礙鐵元素吸收的食物
1、綠茶
女性在經(jīng)期間會(huì)流失大量的鐵元素，本應(yīng)多補(bǔ)鐵。而綠茶中含有較多鞣酸，它在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨礙腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收，導(dǎo)致乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、汽水
汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵元素產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。
經(jīng)期應(yīng)該吃什么食物：
含鐵高的食物
由于月經(jīng)期會(huì)丟失鐵，需要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物。例如魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝和血都含有豐富的鐵，且容易被人吸收。
含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)豐富的食物
由于月經(jīng)期間會(huì)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多的女性，會(huì)使血液主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失，所以在月經(jīng)干凈后1-5天內(nèi)，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)食品，例如如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、荔枝肉、櫻桃等。
香蕉
香蕉含有豐富的維生素B6，而維生素B6含有安定神經(jīng)的作用，可以穩(wěn)定經(jīng)期情緒，而且可以改善睡眠，減輕腹痛。
