吃什么對(duì)眼睛好

    1、香蕉

    香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。>>>吃什么對(duì)眼睛好四食療方可減輕眼睛負(fù)擔(dān)

    2、火龍果

    火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

    3、圣女果

    圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。>>>吃什么對(duì)眼睛好保護(hù)眼睛需必備七大營(yíng)養(yǎng)金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)(即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

    5、藍(lán)莓

    藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問(wèn)題，對(duì)于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

    6、甘蔗

    甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒(méi)。

    7、柿子

    柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

    長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)度造成眼疲勞，癥狀：眼睛有紅血絲，發(fā)癢或者流眼淚。

    經(jīng)常用電腦的網(wǎng)友可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己眼睛總是布滿血絲，而且干澀、發(fā)癢，這種情況往往是慢性結(jié)膜炎與感染無(wú)關(guān)?因此不宜用抗生素類的眼藥水，如使用不僅無(wú)效而且還會(huì)產(chǎn)生耐藥性，嚴(yán)重者甚至可以產(chǎn)生耐藥性，進(jìn)而發(fā)展成為藥物性結(jié)膜炎。

    治療：應(yīng)在治療前查找病因，繼而采取相應(yīng)的措施，如改善工作和生活環(huán)境，講究個(gè)人衛(wèi)生，避免疲勞用眼，保證充分的睡眠，長(zhǎng)期在戶外工作者最好佩戴護(hù)目鏡，矯正屈光不正和斜視，積極治療患者的原有眼病。眼癢等癥狀明顯者，可每天滴硫酸鋅眼藥水3—4次以緩解癥狀。

    長(zhǎng)期使用某些化妝品或者眼睛接觸類藥物及眼鏡，癥狀：化妝或用藥期間，表現(xiàn)為眨眼頻繁，眼紅、癢，揉眼后眼腫等。

    睫毛膏、眼霜等化妝品以及香水中的香精都可能成為致病的過(guò)敏原。不單單是化妝品，佩戴隱形眼鏡也可能引起眼部過(guò)敏，這是因?yàn)殡[形眼鏡。容易吸附空氣中的塵埃污垢，長(zhǎng)期佩戴或者清潔不當(dāng)亦可能引起過(guò)敏，此外，部分隱形眼鏡的護(hù)理液若長(zhǎng)期開(kāi)封存儲(chǔ)不妥也會(huì)存在過(guò)敏的風(fēng)險(xiǎn)。>>>眼睛干澀是怎么回事學(xué)會(huì)4招擁有明亮雙眸。

    治療：

    一、減少化妝品的使用，或者更換有效成分不同的化妝品。

    二、減少佩戴接觸類眼鏡次數(shù)，選擇有框眼睛，并注意用眼衛(wèi)生。

    季節(jié)性眼睛感覺(jué)異樣，癥狀：眼睛干癢并且有輕度畏光、流淚、分泌物為黏絲狀。

    每當(dāng)春暖花開(kāi)時(shí)發(fā)病春夏季多發(fā)，到秋末天寒時(shí)癥狀消失，所以被稱為春季卡他性結(jié)膜炎。因?yàn)樵摬《喟l(fā)于青少年，多在春暖花開(kāi)的時(shí)候發(fā)作，致敏原可有多種，主要為植物的花粉?？諝庵械膲m、螨、貓、狗等動(dòng)物的毛發(fā)也是可能的過(guò)敏原。

    治療：

    一是通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)等方式提高免疫力，減輕病情及減少發(fā)作頻率;

    二是若有過(guò)敏病史，盡量避免接觸致敏原，如花粉、貓、狗等;

    三是及時(shí)治療過(guò)敏性鼻炎或支氣管哮喘病。胡蘿卜：維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會(huì)得夜盲癥。

    菠菜：菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。

    水果：像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對(duì)眼睛造成傷害的自由基。

    豆制品：豆制品中含有人體必需的對(duì)眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

    大蒜：大蒜是用來(lái)提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對(duì)視力很有好處。

    杏：杏中含有的維生素A可以免除由自由基對(duì)眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負(fù)責(zé)提高視力的類胡蘿卜素。>>>5招眼睛不再干澀

    雞蛋：你要是個(gè)喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。

雞蛋對(duì)視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。

    鮭魚和沙丁魚：它們富含的ω-3脂肪酸對(duì)視力非常有好處。ω-3脂肪酸的主要來(lái)源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω-3脂肪酸。

    西蘭花：西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營(yíng)養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對(duì)晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對(duì)其造成的壓力。

    黑巧克力：黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護(hù)眼部血管，從而可以強(qiáng)化眼角膜和晶狀體。需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是只有純黑巧克力才能達(dá)到這種預(yù)期的效果。