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女性無暇肌膚 漂亮全靠吃出來

   日期:2013-12-27     來源:39健康網(wǎng)    瀏覽:1171    評論:0    
核心提示: 營養(yǎng)學(xué)專家德納-詹姆斯(DanaJames),分享了她最愛的,能吃出完美膚色的天然食物,效果更甚涂抹美白面霜。記住下面的簡易食譜,不僅能滿足你的胃,更能讓肌膚“
 營養(yǎng)學(xué)專家德納-詹姆斯(DanaJames),分享了她最愛的,能吃出完美膚色的天然食物,效果更甚涂抹美白面霜。記住下面的簡易食譜,不僅能滿足你的胃,更能讓肌膚“吃飽喝足”。

    木瓜:木瓜中含有大量的維生素C,有助于提亮和收緊肌膚,還有能促進(jìn)肌膚新生的維生素原A,集維生素C精華液和去角質(zhì)劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏,食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶,有助于抗擊炎癥,減輕皮膚發(fā)紅。

    簡單食譜:木瓜奶昔,杏仁奶和蜂蜜都是保養(yǎng)皮膚的萬靈藥?;蛘呖梢試L試,魚配上木瓜、胡蘿卜以及香菜和洋蔥做成的調(diào)味料。

    椰子酸奶:椰子汁有益健康,用椰子汁發(fā)酵有益菌,就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU(菌落形成單位,ColonyFormingUnit)的益生菌,這種自制酸奶的益生菌含量,大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內(nèi)分泌失調(diào)的病原微生物,讓皮膚保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分,能夠替代身體對糖分的渴求,而糖分無疑是皮膚的最大敵人。

    簡單食譜:早晨起床的第一件事,就是空腹喝一杯椰子酸奶,這有助于更多活性益生菌發(fā)揮作用。

    黑芝麻:如果你經(jīng)常熬夜,或者喜歡飲酒,黑芝麻可以幫助你恢復(fù)皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維,如此豐富的營養(yǎng)物質(zhì),適合添加到每一餐。

    簡單食譜:將黑芝麻灑在你喜歡的沙拉,或者其他任何食物上。

    甜菜:通過刺激淋巴系統(tǒng),甜菜能扭轉(zhuǎn)肌膚暗沉,有助于暗啞、無光澤的肌膚重現(xiàn)亮澤,同時帶走體內(nèi)垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%,使皮膚更有活力,甚至可能幫助減少脂肪團(tuán)的出現(xiàn),加強(qiáng)皮膚的真皮層。

    簡單食譜:大約450克的甜菜汁,就能讓肌膚保持白里透紅的靚麗膚色達(dá)12小時。如果你無法接受甜菜汁,可以試試甜菜沙拉,將甜菜與其他蔬菜,譬如菠菜,一起做成混合沙拉也OK。

    檸檬:檸檬是眾所周知的美白佳品,它有助于去除脂溶性的毒素,以及可能引發(fā)粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪,這有助于保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物,可以殺死口腔和腸道內(nèi)的細(xì)菌,防止細(xì)菌引發(fā)的痤瘡。

    簡單食譜:從一杯溫?zé)岬臋幟仕_始新的一天!這在美容界已經(jīng)不算什么秘密了,但是要獲得更好的排毒效果,你需要至少半個檸檬的汁液。如果希望在飲食中加入更多的檸檬,可以用檸檬和橄欖油來調(diào)味,也可以用檸檬皮來炒蔬菜。

    紫甘藍(lán):紫色甘藍(lán),含有和同為紫色的藍(lán)莓一樣的花青素,這種植物營養(yǎng)素有助于減少皺紋,抑制色素過度沉著。紫甘藍(lán)的維生素C含量是普通卷心菜的6倍。同時,紫甘藍(lán)還包含有助排毒的蘿卜硫素,能幫助清除導(dǎo)致細(xì)紋產(chǎn)生的毒素。

    簡單食譜:清爽的紫甘藍(lán)沙拉最適合炎熱的季節(jié),即便秋天的步伐不可阻擋,但是在“秋老虎”橫行之時,不妨來個紫甘藍(lán)沙拉吧,配上胡蘿卜泥、橄欖油,還可以淋上檸檬汁哦。

    南瓜籽:富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪,能促進(jìn)肌膚愈合,滋養(yǎng)、修復(fù)肌膚,并保持皮膚潤澤的南瓜籽,是不容錯過的美容佳品。當(dāng)你出現(xiàn)肌膚損傷,南瓜籽還可以幫助修復(fù)瑕疵痕跡。

    簡單食譜:最好生吃。因?yàn)榧?、煮等烹制過程,都可能破壞其中細(xì)膩的脂肪。作為零食,或者沙拉的配料,或者加到奶昔里均可。

    番茄汁:富含番茄紅素的西紅柿,是最天然的防曬品,有助于防止UVA和UVB帶來的損傷。尤其是去海邊度假,或者經(jīng)常游泳的人,最好一天一個新鮮的番茄榨汁飲用,不過,別把防曬完全寄托于番茄,你的防曬霜還是要用起來。當(dāng)然,番茄還有改善肌膚暗沉的作用哦。

    簡單食譜:避免番茄皮殘留農(nóng)藥,最好喝番茄汁,或者,也可以煮一個番茄湯。

 
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