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冬季進(jìn)補(bǔ)要先調(diào)理腸胃 溫?zé)岽篼湶璐龠M(jìn)消化

   日期:2013-12-04     來(lái)源:愛美網(wǎng)    瀏覽:1044    評(píng)論:0    
核心提示: 一冬補(bǔ)三春,冬季進(jìn)補(bǔ)先養(yǎng)腸胃,腸胃養(yǎng)好了,才能更好的吸收營(yíng)養(yǎng)。冬季調(diào)理腸胃應(yīng)從起居、情緒、飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉等多個(gè)方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng),才能擁有健康的健康的腸胃。&
 一冬補(bǔ)三春,冬季進(jìn)補(bǔ)先養(yǎng)腸胃,腸胃養(yǎng)好了,才能更好的吸收營(yíng)養(yǎng)。冬季調(diào)理腸胃應(yīng)從起居、情緒、飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉等多個(gè)方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng),才能擁有健康的健康的腸胃。

    冬季養(yǎng)腸胃正當(dāng)其時(shí)

    為什么說(shuō)冬季是腸胃養(yǎng)護(hù)的好時(shí)節(jié)呢?這是因?yàn)槊康蕉?,天地?yáng)氣漸收、陰寒漸長(zhǎng)、早晚溫差大。為適應(yīng)自然界由“夏長(zhǎng)”到“冬收”的陰陽(yáng)變化,人體之氣血也隨之內(nèi)收。

    冬季人體受到冷空氣的刺激,血液中的組胺酸增多,胃酸分泌增加,胃腸發(fā)生痙攣性收縮,自身的抵抗力和對(duì)氣候適應(yīng)性會(huì)出現(xiàn)下降。

    此外,由于氣候轉(zhuǎn)涼,人們的食欲隨之旺盛,使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重,導(dǎo)致胃腸病的復(fù)發(fā),尤以慢性胃炎、消化性潰瘍、消化道出血、功能性腸病等疾病最為常見。

    7招保健預(yù)防腸胃疾病

    1、首先是防寒

    包括防止受寒和過(guò)度的飲食生冷,防止腹部受涼。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時(shí)增添衣服,加強(qiáng)保暖。夜晚睡眠時(shí)要蓋好被子,盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機(jī)會(huì)。

    2、常喝大麥茶調(diào)理腸胃

    大麥茶具有平胃止渴,消渴除熱,化谷食之功,有利于食物消化,還能益顏色、保五臟,和大麥的花語(yǔ)“消化酵母”無(wú)比匹配。

    愛吃肉、吃辣的人,在大快朵頤后,喝一杯濃濃的溫?zé)岽篼湶?,不僅可以解油膩,還能促進(jìn)消化。而且,熱騰騰的大麥茶具有養(yǎng)胃、暖胃、健胃的作用,可以減少滾燙的食物對(duì)胃粘膜的刺激。

    需要提醒的是:過(guò)于冰冷的大麥茶不能多喝,因?yàn)榇篼湶枵{(diào)理腸胃功能太強(qiáng),更適合解便秘。

    3、保持精神愉快,心情舒暢,情緒穩(wěn)定

    中醫(yī)認(rèn)為“思慮過(guò)度,脾氣郁結(jié),久則傷正,運(yùn)化失常”,說(shuō)明緊張、焦慮等會(huì)影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題,把商務(wù)談判、工作會(huì)議帶到飯桌上的做法不可取。另外,細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。

    4、注意勞逸結(jié)合

    要注意起居有時(shí),保持良好的作息習(xí)慣,有勞有逸,按時(shí)睡眠,防止過(guò)度疲勞。

    5、自我按摩胃腹部

    中醫(yī)認(rèn)為,經(jīng)常自我按摩胃腹部,可幫助改善胃功能。

    具體方法是:兩手相疊于上腹部,以胸骨柄劍突下為中心,做順、逆時(shí)針方向揉摩各30~50次;然后同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30~50次。此外,揉摩兩腿足三里(左膝蓋骨外側(cè)下3寸,脛骨外側(cè)上凹陷處)50~100次。每天早晚兩次。

    隨著按摩的堅(jiān)持,腸胃部會(huì)有反應(yīng),或打嗝,或腸鳴,或肛門排氣等,這些都是正常的良好的生理反應(yīng),是對(duì)腸胃刺激調(diào)治的結(jié)果。

    6、加強(qiáng)體育鍛煉

    積極參加體育鍛煉,開展力所能及的體育活動(dòng),能改善腸胃的血液循環(huán),增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),提高腸胃抵抗力以及人體對(duì)氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力。

    7、重視飲食調(diào)養(yǎng)

    胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜,做到不吃過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)硬和過(guò)于刺激的食物,進(jìn)食要定時(shí)定量,切忌暴飲暴食,并戒煙酒。如服藥則要注意服藥方法,防止藥物對(duì)胃黏膜的刺激。

 
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